踝關節扭傷

• 踝關節是小腿和足部活動的重要樞紐和負重關節，故保護其負重和運動功能具有重要意義。踝關節扭傷后的關節不穩及慢性疼痛很常見，原因為內翻應力致造成外側韌帶損傷所致。踝關節的關節囊較薄，主要靠韌帶的力量來維持關節的穩定。關節的兩側均有韌帶加強，內側韌帶較外側韌帶堅厚，起止附著點面積大，不易撕脫，且外踝比內踝

運動損傷

• 慢性損傷 肩痛、腰腿痛、筋膜炎癥、骨刺、關節積液、膝骨關節炎

• 急性損傷 肩袖損傷、膝蓋損傷、足踝扭傷、手肘損傷、關節錯位、肌肉拉傷、急性椎間盤突出

• 體態姿勢及運動異常 駝背、脊柱側彎、高低肩、骨盆前傾、關節退化、肌肉萎縮、平底足、XO型腿

肩袖損傷

• 慢性肩關節疼痛已成為繼慢性頭痛、慢性腰痛之后的第三大疼痛。肩袖損傷系造成肩關節疼痛的主要原因之一。

圓肩與方肩

• 1.肌肉肌力不平衡 常見的例子像，有些人會因為想擁有大塊的胸肌，著重太多胸部的鍛煉導致了前后肌力不平衡。胸肌收縮，拉拽著整個肩膀導致肩膀往內、往前旋。一眼看去，雖然胸肌飽滿，身體卻看起來不是那么直挺，甚至有點駝背，練出所謂的“圓肩癥”。

• 2.生活習慣原因 不良姿勢，又缺乏運動。會導致胸前的胸大肌變短，失去彈性，拉動肩膀，朝內側擠壓。而背后的菱形肌則剛好相反，變得很長，無法拉動肩胛骨朝脊椎方向收縮。一緊一松,你的肩膀，就自然而然向前起來，變得圓肩。